BJJ | Fuga de Cadera

La Fuga de Cadera (shrimping, hip escape) es uno de los movimientos m√°s importantes del Jiu Jitsu Brasile√Īo, Grappling e incluso MMA en suelo. Sus funciones son varias, desde permitirnos escapar desde abajo de un control de nuestro rival, defendernos de algunas sumisiones, o posicionar correctamente nuestro cuerpo para realizar con √©xito una sumisi√≥n.

Si se realiza correctamente, la Fuga de Cadera es un movimiento determinante, pero además de que requiere una práctica y perfeccionamiento constante hay varios puntos que deberemos tener en cuenta para no fallar en su ejecución.

FUGA DE CADERA: PUNTOS CLAVE

  • El punto de partida: el pie debe acercase a la cadera y desde ah√≠ se inicia el movimiento, no conseguiremos nada si nuestro pie se queda lejos de la cadera al inicio, ya que es el eje de toda la posici√≥n.
  • No te arrastres: no se trata de arrastrar nuestro cuerpo por el suelo haciendo fuerza con las piernas, las fuerzas de rozamiento te har√°n perder mucha energ√≠a, y m√°s a√ļn si tu rival est√° poniendo su cuerpo sobre el tuyo. Lo que debes hacer es apoyarte sobre el pie y sobre el hombro que est√° en contacto con el suelo para elevar tu cadera y llevarla hacia atr√°s al m√°ximo; desde ah√≠ ya extendemos la espalda de nuevo.
  • Nunca estires los brazos: si no quieres que te sometan con una llave de brazo fulminante no dejes los brazos estirados. Tus brazos deber√≠an estar siempre con los codos pegados al cuerpo. Por lo general es un consejo imprescindible para BJJ y Grappling: nunca dejes nada de espacio bajo tus axilas.

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